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  由于機(jī)體每天都有一定量的礦物質(zhì)消耗或流失，所以人體必須從各種食物中獲得足量的礦物質(zhì)，才能維持良好的健康狀態(tài)。

  食物中含有人體所需的各種礦物質(zhì)，人們通過一日三餐可從食物中獲取這些礦物質(zhì)，如需要補(bǔ)鈣時，就應(yīng)該多喝點(diǎn)牛奶，多吃些豆類和堅(jiān)果食品；需要補(bǔ)碘時，就多吃些海帶；補(bǔ)鋅時，牡蠣自然成為熱門之選。通過飲食來補(bǔ)充礦物質(zhì)，是滿足人們礦物質(zhì)需要的最直接、最自然的途徑。

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